In 30 Tagen trailbereit: Personalisiertes Wandertraining, Expeditionsvorbereitung und Ausrüstungsberatung mit Online-Buchung
Unser 30-Tage-Programm vereint individuelles Wandercoaching, strukturierte Expeditionsvorbereitung und präzise Ausrüstungsberatung, damit du sicher, effizient und mit Freude auf unterschiedlichen Trails unterwegs bist. Mit flexibler Online-Buchung, klaren Lernzielen und messbarem Fortschritt begleiten wir dich von der ersten Analyse bis zur abschließenden Generalprobe, inklusive Feedbackschleifen, Trainingsplänen, Routenchecks und realistischen Praxisaufgaben, die sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lassen.
Über uns
Wir sind Berg- und Wanderguides, Trainerinnen und Planungsprofis mit fundierter Methodik, Praxis auf europäischen Fernwegen und modernen Online-Formaten. Unser Ansatz verbindet didaktische Klarheit, individuelle Betreuung und verantwortungsbewusstes Naturerleben, damit du selbstständig, sicher und mit echter Freude auf Trails unterwegs bist.
Dein 30-Tage-Plan
In einem klar gegliederten, evidenzbasierten Fahrplan strukturieren wir konkrete Lernziele, Wochenmodule und Praxisaufgaben, verknüpfen Technik, Kondition, Sicherheit und Logistik, und sichern mit regelmäßigen Feedbackschleifen deinen messbaren Fortschritt hin zu selbstständigem, souveränem und freudvollem Wandern auf deinen Wunschtrails.
Einstiegsanalyse und Zieldefinition
Zu Beginn erfassen wir deine Vorerfahrung, gesundheitlichen Rahmenbedingungen, Ausrüstungsbasis und Traumziele über einen detaillierten Fragebogen und einen kurzen Bewegungs-Check per Video. Daraus leiten wir präzise, realistische Ziele ab, priorisieren Defizite, planen Milestones und berücksichtigen verfügbare Zeitfenster, damit du fokussiert und nachhaltig Fortschritte erzielst.
Wochenstruktur und Lernziele
Jede Woche erhält klare Schwerpunkte: Technikübungen, Ausdauerreize, Sicherheitsmodule, Navigationstraining und kleine Materialtests unter realistischen Bedingungen. Du bekommst einen übersichtlichen Kalender, Videoanleitungen und Checklisten. So weißt du zu jeder Einheit, warum sie wichtig ist, welche Intensität sinnvoll erscheint und wie du Qualität sicherstellst.
Fußarbeit und Schrittkontrolle
Du lernst präzises Fußsetzen, aktive Sprunggelenksarbeit und variable Schrittfrequenzen, um Balance, Traktion und Stabilität zu erhöhen. Wir üben auf Treppen, Wurzeln und unebenem Untergrund, passen Trittbreite, Hüftposition und Oberkörperneigung an, und reduzieren Stolperrisiken bei gleichzeitiger Verbesserung deiner Bewegungseffizienz über längere Distanzen.
Mehr lesen
Anstiege, Abstiege und Stockeinsatz
Wir verfeinern Belastungsmanagement am Berg, trainieren den kraftsparenden Stockeinsatz für Vortrieb und Entlastung der Knie, üben kontrolliertes Abbremsen auf Schotter und nassem Gras, und entwickeln Taktiken fürs Queren steiler Hänge. So gewinnst du Sicherheit, gleichmäßiges Tempo und Schonung der Muskulatur auf langen, abwechslungsreichen Profilen.
Mehr lesen
Gehökonomie und Rhythmus
Mit Atemrhythmus, Schrittfrequenz und bewusster Haltungsarbeit steigerst du deine Ökonomie merklich. Wir integrieren das Rest-Step-Prinzip, arbeiten mit Metronom-Orientierung und Pausenmanagement, und finden deine individuelle Pace, die Ermüdung reduziert, Konzentration stärkt und Reserven für kritische Passagen oder spontane Routenalternativen lässt.
Mehr lesen
Leistungen
Wähle zwischen individuellem 1:1-Coaching, gezielter Ausrüstungsberatung und umfassender Expeditionsvorbereitung. Jede Leistung enthält klare Deliverables, messbare Lernziele, praxisnahe Materialien und flexible Online-Termine, sodass du genau die Unterstützung erhältst, die zu deiner Erfahrung, deinem Zeitplan und deinem Budget passt.
Individuelles 30-Tage-Wandercoaching (remote)
Vier persönliche Video-Sessions, wöchentliche Trainingspläne, Technikaufgaben, Feedback zu Bewegungsclips und fortlaufende Chat-Betreuung. Wir adressieren Technik, Ausdauer, Sicherheit und Navigation, integrieren deine Ausrüstung und Alltagstermine und führen dich strukturiert zur souveränen, messbaren Trail-Fitness – ohne Überforderung oder Leerlauf.
€349
Ausrüstungs- und Packlisten-Check mit Kaufempfehlungen
Detaillierte Analyse deines Setups, Passform- und Layering-Check, Gewichtsbilanz, Prioritätenliste für Investitionen und konkrete Produktvorschläge je Tourprofil. Inklusive Pack-Layout, Pflege- und Reparaturtipps sowie Alternativen für verschiedene Wetter- und Untergrundszenarien, um Komfort, Sicherheit und Budget sinnvoll auszubalancieren.
€349
Expeditionsvorbereitung Premium: Route, Risiko, Permits
Kompletter Planungsservice für anspruchsvollere Touren: Routenentwurf mit Höhenprofil, Zeitbudgetierung, Alternativvarianten, Genehmigungen, Hütten- oder Zeltstrategie, Notfallkommunikation und Materialfeinschliff. Inklusive Generalproben-Checkliste und persönlichem Abschlussgespräch, damit du selbstbewusst, vorbereitet und effizient aufbrichst.
€349
Ausrüstungsberatung
Wir optimieren Passform, Layering, Packstrategie und Gewicht, analysieren deine vorhandene Ausrüstung, priorisieren Investitionen und helfen, fehleranfällige Setups zu vermeiden, damit Komfort, Sicherheit und Effizienz in Einklang kommen und jedes Teil einen stimmigen Nutzenbeitrag leistet.
Schuhe, Passform und Blasenprävention
Wir vergleichen Leistenformen, Dämpfung, Sohlenprofile und Stabilitätselemente anhand deiner Fußform und der geplanten Untergründe. Du lernst Schnürtechniken, Sockenwahl, Tape-Strategien und präventive Pflege, um Reibung zu minimieren, Druckstellen früh zu erkennen und lange Etappen ohne schmerzhafte Überraschungen sicher zu bewältigen.
Bekleidungsschichten und Klimamanagement
Wir bauen ein Layering-System für wechselhaftes Wetter: feuchtigkeitsleitende Basisschicht, isolierende Midlayer und atmungsaktive, wetterfeste Außenschicht. Du lernst, wann du Schichten wechselst, wie du Überhitzung vermeidest, Windchill reduzierst und mit Regen, Schnee oder starken Temperaturgradienten souverän und trocken zurechtkommst.
Ultraleicht vs. robust: sinnvolle Kompromisse
Wir wägen Gewichtsvorteile gegen Haltbarkeit, Reparierbarkeit und Sicherheit ab. Du erkennst, wo Grammjäger-Tuning sinnvoll ist und wo Reserven notwendig bleiben. Anhand geplanter Touren entscheiden wir über Materialien, Redundanzen und Multifunktionslösungen, sodass dein Setup leicht, zuverlässig und realitätsnah bleibt.
Kondition & Mobilität
Mit einem smart periodisierten Mix aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit entwickeln wir eine belastbare Grundlage, verbessern Bergtauglichkeit und Gelenkökonomie, und sichern schnelle Regeneration, damit du Fortschritt spürst, Verletzungen vorbeugst und längere Distanzen souverän meisterst.
Kraft für Bergpfade
Gezielte Übungen wie Step-ups, Ausfallschritte, Rumpfrotationen und ein posteriorer Kettenfokus stärken Hüfte, Knie und Sprunggelenk. Wir arbeiten mit progressiver Belastung, Bewegungsqualität und sinnvoller Technik, um Stabilität, Trittsicherheit und effiziente Kraftübertragung auf steilen, technischen Trails nachhaltig zu verbessern.
Ausdauerziele und Intervallplanung
Wir kombinieren Grundlagenausdauer in moderater Intensität mit kurzen, bergspezifischen Intervallen, um ökonomische Herz-Kreislauf-Leistung und muskuläre Belastbarkeit zu steigern. Deine Wochenstruktur bleibt realistisch, misst Fortschritte und verhindert Übertraining, während du gleichzeitig den Transfer zu realen Anstiegen, Höhenmetern und langen Wandertagen spürst.
Beweglichkeit, Regeneration und Schlaf
Mobilitätsflows, myofasziale Techniken und gelenkschonende Dehnung halten dich geschmeidig und leistungsfähig. Wir definieren sinnvolle Regenerationsfenster, Schlafroutinen und Pausenstrategien, die Entzündungen reduzieren, Kapazitäten erneuern und Trainingsreize besser ankommen lassen, damit deine Entwicklung konstant und verletzungsfrei voranschreitet.
Sicherheits- & Notfallwissen
Wir vermitteln praxisnahes Erste-Hilfe-Know-how, Entscheidungsmodelle bei Wetterumschwung, Risikomanagement und Notfallkommunikation, damit du auf unvorhergesehene Situationen vorbereitet bist, ruhig handeln kannst und verantwortungsvoll für dich und Begleitende sorgst.
Erste Hilfe im Gelände
Du lernst das ABC der Erstversorgung, Blutungsmanagement, Hypothermie-Prävention, schienenähnliche Fixierungen und sinnvolle Notfallausrüstung. Wir besprechen Kommunikationswege, Standortbestimmung und Übergabe an Rettungskräfte, damit du im Ernstfall strukturiert, zügig und besonnen handeln kannst, ohne dich selbst zu gefährden.
Wetterkunde und Entscheidungsfindung
Wir interpretieren Wolkenbilder, Fronten, Gewitterindizes und Winddaten, verbinden sie mit Topografie und Routenverlauf und legen Abbruch- sowie Ausweichkriterien fest. So triffst du belastbare Entscheidungen, vermeidest Gewitterfallen und bleibst flexibel, ohne dein Sicherheitsfenster oder deine Energiereserven unnötig zu riskieren.
Risikomanagement und Alleingänge
Wir nutzen einfache Risikomatrizen, definieren Grenzwerte, üben Selbstsicherung im exponierten Gelände und planen Check-ins für Solo-Touren. Du lernst, wie du Stolperfehler erkennst, Risiken kommunizierst und mit realistischen Backups verantwortungsvoll unterwegs bist, auch wenn niemand unmittelbar helfen kann.
Navigation & Orientierung
Mit Karte, Kompass und digitalen Tools planst und findest du verlässlich Wege, interpretierst Geländeformen und Höhenlinien, und bewahrst Übersicht, auch wenn Markierungen fehlen, Pfade verwaschen sind oder die Sicht eingeschränkt bleibt.
Karte, Kompass und Geländelesen
Wir trainieren das Ausrichten der Karte, den Kompasskurs, das Erkennen von Geländeformen und das Ableiten sicherer Attackpunkte. Du übst Handlinien, Höhenlinienlogik und das Queren von Rinnen, damit du auch offline und ohne Netzabdeckung zuverlässig Orientierung behältst.
Digitale Navigation verantwortungsvoll nutzen
Du lernst den sinnvollen Einsatz von GPS-Apps, Offline-Karten, Energiemanagement und Datenexport. Wir definieren Backup-Strategien, kombinieren digitale mit analogen Methoden und vermeiden Überabhängigkeit, sodass Technik dein Bewusstsein schärft, anstatt deine Aufmerksamkeit im Gelände zu trüben oder Fehlentscheidungen zu fördern.
Routenplanung mit Höhenprofilen
Wir zerlegen Strecken in Etappen, berechnen Zeitfenster anhand Höhenmeter, Untergrund und Pausen, und prüfen Schlüsselstellen auf Alternativen. So entstehen realistische, flexible Pläne, die Reserven berücksichtigen, Überschätzungen vermeiden und Freude statt Stress erzeugen, selbst wenn Bedingungen sich kurzfristig ändern.
Ernährung & Hydration
Wir entwickeln Tourenverpflegung mit bedarfsgerechten Kalorien, Makronährstoffen, Elektrolyten und praktikabler Handhabung, damit Energie stabil bleibt, Krämpfe seltener auftreten und Regeneration beschleunigt wird, ohne komplizierte Vorbereitung oder unnötige Zusatzkosten.
Energieversorgung vor, während und nach Touren
Wir planen Mahlzeiten und Snacks für stabile Energie: vor der Tour glykogenfreundlich, unterwegs leicht verdaulich, danach regenerationsorientiert. Du erhältst Einkaufslisten, Mengenempfehlungen und einfache Rezepte, die dich weder belasten noch langweilen oder zu unpraktischen Verpackungen auf langen Etappen führen.
Elektrolyte, Salz und Krampfprävention
Wir bestimmen Bedarfe abhängig von Temperatur, Intensität und Schweißrate, wählen sinnvolle Elektrolytstrategien und testen Dosierungen. So minimierst du Leistungseinbrüche, Kopfschmerzen und unnötigen Durst, während Muskelfunktion und Konzentration verlässlich bleiben, selbst bei langen Anstiegen oder warmen, anstrengenden Tagen.
Wasseraufbereitung und Quellenwahl
Du lernst, Quellen zu beurteilen, Filter- und Chemieverfahren sinnvoll einzusetzen und Reservepläne bei Trockenheit zu haben. Wir kalkulieren Trage- versus Aufbereitungszeit, reduzieren Risiken durch Keime und sichern eine konstante, saubere Wasserversorgung ohne unnötiges Zusatzgewicht oder gefährliche Engpässe.
Expeditionsvorbereitung
Wir planen anspruchsvollere Unternehmungen von Genehmigungen über Logistik bis Risikomanagement, prüfen Ausrüstung kritisch und simulieren Schlüsselsituationen, damit du selbstbewusst und durchdacht zu längeren, unbekannteren oder alpinen Zielen aufbrechen kannst.
Genehmigungen, Hütten und Transport
Wir klären Permit-Anforderungen, Reservierungen, saisonale Fenster und Shuttle-Optionen, vergleichen Anreisewege und Pufferzeiten. So entstehen reibungsarme Abläufe, die Ungewissheit verringern, Kosten transparent halten und deinem eigentlichen Ziel – einer gelungenen Tour – den Vorrang vor administrativem Chaos geben.
Packstrategie und Gewichtsverteilung
Wir ordnen Ausrüstung nach Zugriffshäufigkeit, Schwerpunktlage und Wetterrisiken, verteilen Gewicht rückenfreundlich und sichern essenzielle Gegenstände redundant. Du testest Konfigurationen im Gehen, vermeidest Wackeln, Druckpunkte und Suchzeiten, und spürst sofort, wie effizient ein sinnvoll gepackter Rucksack deine Leistung verbessert.
Generalprobe: Probewanderung und Feinschliff
Eine realistische Testtour zeigt Schwachstellen bei Kondition, Ausrüstung und Organisation. Wir messen, dokumentieren, passen an und eliminieren Unsicherheiten. Danach steht ein belastbarer Plan, der dich mit frischem Selbstvertrauen und klaren Routinen in die eigentliche Expedition starten lässt.
Online-Buchung & Termine
Unser Buchungssystem synchronisiert deinen Kalender, bietet freie Slots in Echtzeit, flexible Umbuchungen und transparente Leistungsbeschreibungen, sodass du ohne Wartezeiten passende Termine sicherst, Erinnerungen erhältst und sofort mit deinem persönlichen Plan loslegen kannst.
Mehr erfahrenCommunity & Nachbetreuung
Nach Abschluss bleibt Unterstützung: Austausch in der Community, Check-ins zur Stabilisierung neuer Gewohnheiten und Zugang zu aktualisierten Ressourcen, damit dein Können wächst, Routine bleibt und du motiviert neue Ziele anpackst.
Alumni-Forum und Partnerangebote
In unserer geschützten Community teilst du Erfahrungen, findest Tourpartnerinnen, erhältst Rabatte ausgewählter Ausrüstungspartner und bekommst Feedback zu Routenideen. Das Netzwerk motiviert, inspiriert und hilft, dranzubleiben – weit über die initialen 30 Tage hinaus.
30-60-90-Tage-Check-ins
Geplante Kurztermine prüfen Fortschritt, festigen Routinen und setzen neue, realistische Ziele. Wir lösen Stolpersteine, passen Training und Ausrüstung saisonal an und verhindern Rückfälle in alte Muster, damit dein Level nachhaltig wächst und Spaß am Draußensein spürbar bleibt.
Wissensbibliothek und Updates
Du erhältst laufend ergänzte Guides, Videoanleitungen und Checklisten zu Technik, Sicherheit, Ausrüstung und Planung. So bleibt dein Wissen aktuell, du verinnerlichst Best Practices und kannst auf neue Tourenanforderungen souverän reagieren, ohne erneut bei Null zu beginnen.
Nachhaltigkeit & Verantwortungsbewusstsein
Wir integrieren Leave-No-Trace-Prinzipien, rücksichtsvollen Umgang mit Natur, Wildtieren und lokalen Communities sowie langlebige Ausrüstungsstrategien, damit dein Naturerlebnis wertschätzend, umweltbewusst und zukunftsfähig bleibt.
-
Wir übersetzen Prinzipien in konkrete Routinen: Wegewahl, Biwakdisziplin, Abfallmanagement, Lärmreduktion und rücksichtsvoller Umgang mit Vegetation. So minimierst du Spuren, schützt Lebensräume und trägst aktiv dazu bei, dass Trails auch künftig intakt und zugänglich bleiben.
-
Du lernst Verhalten bei Begegnungen, kluge Distanzregeln, Leinenpflichten und saisonale Sperrungen zu respektieren. Damit reduzierst du Stress für Tiere, verhinderst Konflikte mit Bewirtschaftenden und schützt dich selbst vor unnötigen Risiken durch Unwissenheit oder Fehlinterpretationen im Gelände.
-
Wir setzen auf reparierbare, multifunktionale, belastbare Ausrüstung, zeigen Pflege- und Reparaturmöglichkeiten und vergleichen Lebenszykluskosten. So sparst du Geld, reduzierst Müll und vertraust auf Material, das dich nicht im entscheidenden Moment im Stich lässt.
Zielbilder und Fortschrittssignale
Wir formulieren motivierende Zielbilder und identifizieren sichtbare Mikroerfolge, die dich tragen, wenn es zäh wird. Du trackst Gewohnheiten, feierst Teilergebnisse und baust Selbstvertrauen auf, ohne dich von kurzfristigen Rückschlägen entmutigen zu lassen.
Fokus- und Atemtechniken
Du übst kurze, alltagstaugliche Atem- und Aufmerksamkeitsroutinen für Anstiege, heikle Passagen und Müdigkeit. Sie regulieren Nervosität, stärken Entscheidungsfähigkeit und ermöglichen, im richtigen Moment Tempo, Technik und Blickführung bewusst zu steuern.
Umgang mit Rückschlägen
Wir analysieren Ursachen, unterscheiden Belastung von Überlastung, und leiten pragmatische Anpassungen ab. So bleibt dein Training realistisch, Fehler werden zu Lernchancen, und die Freude am Prozess überdauert ambitionierte, aber flexible Zielsetzungen.
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist das 30-Tage-Programm geeignet?
Das Programm richtet sich an Einsteigerinnen mit Wanderambitionen, fortgeschrittene Tageswanderer und Rückkehrende nach längerer Pause. Wir passen Inhalte, Umfänge und Intensitäten an deine Ausgangslage an, damit du realistisch Fortschritte erzielst, Überlastung vermeidest und dich Schritt für Schritt zu sicherem, selbstständigem Wandern entwickelst.
Wie funktioniert die Online-Buchung und Terminplanung?
Du wählst im Kalender verfügbare Slots, erhältst Bestätigung, Unterlagen und Erinnerungen automatisch. Umbuchungen sind innerhalb definierter Fristen einfach möglich. So behältst du Überblick, planst flexibel um Arbeits- und Familienzeiten herum und startest ohne Wartezeiten direkt mit deinem persönlichen Trainingsplan.
Brauche ich bereits teure Spezialausrüstung?
Nein, wir beginnen mit dem, was du besitzt, und optimieren gezielt. Erst wenn klar ist, wo Ausrüstung echten Mehrwert bringt, sprechen wir konkrete Empfehlungen aus. So investierst du sinnvoll, vermeidest Fehlkäufe und erhältst ein Setup, das zu Tourprofil, Budget und Komfortansprüchen passt.
Wie messen wir Fortschritt und passen den Plan an?
Wir nutzen Trainingsprotokolle, kurze Technikvideos, subjektive Belastungswahrnehmung und einfache Leistungsmarker. Wöchentliches Feedback ermöglicht schnelle Anpassungen bei Umfang, Intensität oder Übungswahl. Dadurch bleibt der Plan passend, motivierend und sicher, während du kontinuierlich Kompetenz und Gelassenheit auf dem Trail gewinnst.
Ist das Programm auch für alpine Touren geeignet?
Ja, für viele alpine Vorhaben legen wir ein stabiles Fundament aus Gehökonomie, Sicherheit, Navigation und Ausrüstung. Für stark exponierte Ziele empfehlen wir ergänzende, spezialisierte Ausbildung. Gemeinsam definieren wir realistische Zwischenschritte, damit du ambitionierte Pläne fundiert und verantwortungsvoll vorbereitest.
Wie läuft die Ausrüstungsberatung konkret ab?
Wir analysieren dein Setup anhand Fotos, Kurzvideos und einer Checkliste, prüfen Passform, Layering und Gewicht, und priorisieren Optimierungen. Du erhältst konkrete Vorschläge, Pack-Layouts und Pflegehinweise, damit Komfort, Sicherheit und Budget ausgewogen bleiben und dein Rucksack dich auf langen Tagen spürbar weniger ermüdet.